130斤健身运动

发布时间：2024-07-08 22:57
下面围绕“130斤健身运动”主题解决网友的困惑

请问下健身教练,我想练腹肌和胸肌,21岁,175cm,130斤

你175cm，130斤不胖。建议直接做力量训练。胸肌，要分组做。如果你再用同一个重量:用哑铃做平卧推举，哑铃必须是可调节重量的:V字两头起，才有效果，每次做100-200...

想一个锻炼身体又想减肥的一个建议,身高158,体重130

抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以...

身高170体重130斤,要多少磅引体向上阻力带?

综合考虑以上因素，一般来说，对于身高170厘米、体重130斤的人来说，建议选择10磅到20磅的阻力带进行引体向上的训练。但是需要注意的是，不同的人身体素质和运动能...

本人男1米73,130斤,最近都在健身房锻炼,想练上半身

健身房三大动作：卧推，深蹲，硬拉！针对大肌肉群，增长快！引体向上，坐姿拉背，针对背肌效果突出。其余的都是哑铃的动作，练习臂肌,只要坚持的好都没问题。在里...

身高180,体重130,太瘦了,怎么增肥

1、平卧推举；2、上斜哑铃推举；3、坐姿划船；4、哑铃侧平举；5、肱二头肌弯举；6、肱三头肌滑轮下压；7、腿屈伸。...

我比较胖,一米七二,130多斤?我想锻炼出腹肌该怎么锻

中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我...

我是一个初二的初中生,体重差不多130斤,有小肚子,现

最佳选择去健身俱乐部，如果由于你是学生，不没时间的话。建议如下：在没有健身器材的情况下，锻炼腹肌的方法：屈腿运动：仰卧位。在家中身体平躺，全身放平，双臂...

深蹲130公斤什么水平

深蹲130公斤是较高的水平。深蹲是一项重要的力量训练动作，可以有效锻炼下半身肌肉群。深蹲130公斤可以被视为很高的水平。这个水平需要具备较强的下肢力量和稳定性...

我身高17.2,体重130斤,偏瘦。想练胸肌和腹肌。我我

二，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌肉练习的作用。俯卧撑，每组10-20个，4-6组。专练胸肌，有人就靠它来练出一对好胸肌 双杠臂...

我,23岁,男,180CM,体重130斤,想健身塑型,增加威武的

先从最基本的举重开始，哑铃和杠铃，器械简单吧？上半身的力量练起来，然后多吃高蛋白的食物，以增加肌肉围度，然后去实地找健身教练指导，这样比在网络上询问效果...

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